nie zjem

wzięłem wartość dla endomorfika. Może podbić o te 100 i dać wartość 400? Codziennie czynności to praca fizyczna, monter mebli kuchennych. Nie jest to jakaś ciężka praca jak na budowie ale nie jest też to praca siedząca, w sumie nie wiem od 0-100 jak miałbym określić to dałbym jej z 50pkt. Poza pracą to raczej jakieś delikatne porządki domowe no i [...]

Patrząc na Twoje parametry to zapotrzebowanie kaloryczne będziesz mieć w granicach 3500kcal to ja bym zaczął od mniejszego deficytu od razu ucinać taką ilość kalorii to zbyt duży deficyt. Zwłaszcza, że tak jak piszesz nie masz solidnej nadwagi tylko lekki brzuszek do zredukowania to ja bym do deficytu podszedł delikatnie. Sam powrót do treningu [...]

No rozumiem , jednak czasami zdarzają się dni w których nie jestem w stanie utrzymać calkowitej diety i dla tego chciałbym uzupełnić ją odżywką. Ile razy dziennie powiennem ją zażywać przy pełnej diecie i czy ta wartość zmienia się przy dniu w ktorym diety nie utrzymałem . I jeszcze pytanko czy jak przed treningiem zjem pelnowartosciowy obiad [...]

Jestem w stanie zjesc mix warzyw z biedry jakies brokuly pomidory ogorki kapusta jednak nie lubie ich na parze a smazyc to dodatkowe kcal tluszczu jak i w każdym posilku nie dam rady. Ledwo co zjem 2 posilki ktorw wypadaja w pracy. Nie chodzi o ilosc a o czas. Nie zdazam po prostu zjeść bialka i wegli a raczej na styk a do tego warzywa to wogole. [...]

nie wiem czy zjem to na sucho ;x a moze jakis odpowiednik ?

/SFD/2024/1/22/db8791436dc74296aa9556321289e0a9.jpg Patrząc na sylwetkę to tutaj nawet nie myśl o jakiejś rekompozycji bo to zupełnie ślepa uliczka przy takiej sylwetce. Nie ma sensu się szarpać z takim podejściem tylko zrobić normalną redukcję. Musisz podejść do tego metodycznie i nie możesz podejść na zasadzie, że wyliczyłeś zapotrzebowanie [...]

właśnie przeczytałem ze ryz się trowi przez 2-3 godzin. to moje pytanie jest takie ze jak zjem np.200g. ryzu przed treningiam i po treningu wracam do domu to czy ten ryz co sie trawi jeszcze uzupełnia zapasy glikolu od razu po treningu.jak tak to dla ludzi odchudzających sie spoko sprawa bo wypija sobie troche biała ni nie musza juz jeść węgli [...]

No tak nie mam problemów ze sporami i raczej zdrowo się odżywiam czasami jedynie zjem jakieś chipsy lub batona.Z całej szkoły mam najlepszą kondycje ale chciałbym sobie wyrobić jakieś mięsnie żeby chociaż dobrze wyglądać nawet i w wakacje jak jest gorąco.

No czyli trzeba przyznać, że jednak się coś ruszyło do przodu bo widać to po wynikach i masie mięśniowej, a także po tym, że jakość sylwetki się poprawiła. Faktycznie albo miałeś jakiś mega dzień albo może coś się zmieniło w Twoim odżywianiu czy regeneracji warto by było się nad tym zastanowić czy coś się w tym nie zmieniło, że tak nagle ruszyło [...]

Pomóżcie mi co mogę dołożyć bo to co jem teraz naprawdę mi starczy nie czuje głodu. Moja masa tłuszczowa zgubiła mnie przez COCA COLE i fastfoody naprawde nie potrzebuje dużo. Dodać do tego białko 30g? Węgle zjeść więcej owoców? nie potrzebuje więcej, ewentualnie jak muszą się zgadzać to zjem. DIETA najważniejsza więc proszę pomóżcie, nakierujcie [...]

Nie chce zakładać już nowych tematów. Co do kurczaczka jeżeli dzisiaj kupie sobie x kurczczka i zjem tylko 1/2 x to jeżeli tą drugą połowę chce zostawić sobie na jutro to w jakich warunkach przetrzymywać ? Do lodówki czy do zamrażarki ??

W sushi jeszcze zjem od tak na surowo bym nie zjadł. Ludzie jadają np tatara z łososia, z innej rybki może też by wyszło. Podobno nawet i z piersi jedzą tatara. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-10 13:27:20

Albo ogolnie jedz rzeczy dobre np:D zjesz hamburgera poczujesz ze masz pelny zoladek I se mylisz ku...a ale sa dobre zjadlbym jeszcze drugiego ale nie mam kasy:D ja zawsze tak mysle;D a ty sobie pomyslisz kurde zjem sobie drugiego albo trzeciego bo mam hajsJedz rzeczy dobre gdzie zawsze cos zmiescisz jeszcze:O aczkolwiek w lato tez mi sie niechce [...]

spoczko... ja mam 169cm waze 68kg biegam codzinnie minimum45 min do tego z rana brzuszki 30min... 2razy w tygodniu silownia i stepaerobik i jeszcze basen. biore czasem eca (jak za duzo zjem) i nie mam rewelacyjnych efektow :( a cwicze tak juz 3 miesiac. nienormalna jestem chatcat

u mnie okolo 2x 750g schodzi na miesiac, kwetsia okresu, pewnego dnia zjem 100g, a pozniej przez 3 dni nie uzywam, bo nie ma takiej potrzeby;-) wiec trudno ocenic na ile ci starcza, teoretycznie 1/3 bialka w diecie to maks ilosc jaka powinnismy stosowac z suplementu, jednak to tylko umowne wartowci zerknij na wpis [...]

spróbuje patentu z cola bo espunisan i inne leki to nic nie dały zero efektu próbowałem wiadomo dużo musze jesc na masie ale wystarczy ze zjem śniadanie co np 6 jajek w tym 2 całe 100 g płatkow owsianych i już mam brzuch jak kobieta w ciązy :P lekarz stwierdził ze wszystko jest ok wiec albo zmienie lekarza albo poczekam do wycięcia

chodzi mi o to że jak zjem już płatki to nic więcej nie zmieszcze no ale 15g białka z rana to zdecydowanie za mało

[...] wieczorem zrobiłem przed TV skłony na krześle 3x20p Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p a potem pokazówka }:-( https://youtu.be/Xdz2_BLDFH0 po której zrobiłem stopy do gryfu sztangi po 4p - więcej się nie dało gdyż w pozycji początkowej miałem nogi w L-sit a tyłek prawie na podłodze :-) Odpocznę, zjem i pójdę na trasę marszową.

Ja też chyba owsianych nie mogę jeść, czasami jest ok, ale to w sumie tylko jak zjem błyskawiczne Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-26 08:19:42

[...] w pozostałe dni wytrzymałosciówki lub interwały)której zależy po prostu na utrzymaniu formy? Jestem osobą drobną (47-48kg) wiec powinnam chyba spożywać ok 80g białka dziennie? Czy jeśli czsem zjem wiecej, z racji tego ze trenuje siłowo, to nie odbije sie to za mocno na moich bebechach? puki co wyniki moczu i watroby mam w normie. Ogolnie [...]